निर्वाचनमुख्य समाचारफ्रन्ट पेजसमाचारदृष्टिकोणअर्थअन्तर्वार्तामल्टिमिडियापन्ध्रौं वार्षिकोत्सव विशेषांकखेलकुदविश्वकोरोना अपडेटप्रवासकर्नर किकसम्पादकीय१३औँ वार्षिकोत्सव विशेषांकसाहित्यस्वास्थ्य र जीवनशैलीफिचरलाेकसेवा१४औँ वार्षिकोत्सव विशेषांकप्रेरक प्रसंगटर्निङ प्वाइन्ट्स-२०२२१२औँ वार्षिकोत्सव विशेषांकसप्तरंगटर्निङ प्वाइन्ट्स-२०२०टर्निङ प्वाइन्ट्स-२०१९प्रदेशब्लगEnglish
  • वि.सं २०७९ असोज ११ मंगलबार
  • Tuesday, 27 September, 2022
२०७९ असोज ६ बिहीबार ११:५१:००
Read Time : < 1 मिनेट
सप्तरंग डिजिटल संस्करण

हेल्थ कन्सस छु : रेखा शाह, गायिका

Read Time : < 1 मिनेट
२०७९ असोज ६ बिहीबार ११:५१:००

आफूलाई फिट राख्न खानेकुरामा निकै ख्याल राख्छु । जस्तै, चिल्लो खाँदिनँ । जंकफुड खाँदिनँ । सुगर बढी खाँदिनँ । बेलुका भात खाँदिनँ । धेरै खाएर बलियो भइन्छ भन्नेमा म छैन । ठिक्क खाने । समयतालिकामा खाने गर्छु । 

वर्कआउट गर्छु  

म नियमित कार्डियो गर्छु । यसो गर्दा शरीरको मोटोपना घटाउँछ ।  मेरो दैनिकीमा बिहान उठ्नेबित्तिकै पानी पिउँछु ।   

रियाज गर्छु 

मेरो लागि रियाज मेडिटेसनजस्तै हो । दैनिक बिहान २ घन्टा रियाज गर्छु । साथै, नसाहरू तन्किन पाउँछ । नियमित भोकल अभ्यासले पेटलाई पनि 
राम्रो गर्छ ।  

अध्ययन गर्छु 

अध्ययनले पनि मानसिक तनाव कम गराउँछ । र, नयाँ कुरा सिक्न पनि सकिन्छ । त्यस कारण किताब पढ्छु । फिक्सन ननफिक्सनका किताब पढ्दै पनि आइरहेकी छु ।

पजिटिभ सोच्छु

सकारात्मक सोचले पनि धेरै प्रभाव पार्छ स्वस्थ रहन भन्ने लाग्छ । त्यस कारण मनमा नराम्रो कुरा खेलाउँदिनँ । इगो मनमा हुनुले दुःख आफूले पाइन्छ । इगोले तनाव दिन्छ । त्यसबाट बच्ने कोसिस गर्छु । समस्यामा आत्तिन्न । त्यसकारण साथीसर्कलमा सकारात्मक सोचकै कुरा गर्छु ।