स्वास्थ्य र जीवनशैली प्रिन्ट संस्करण

घरमै गर्न सकिन्छ एरोबिक्स

एरोबिक्स हिँडेर, साइक्लिङ गर्दै, नाचेर वा दौडेर पनि गर्न सकिन्छ । जसरी पनि गर्न सकिने भएकाले नै यो निकै लोकप्रिय भएको हो । अमेरिकाबाट सुरु भएको एरोबिक्स अहिले विश्वभर प्रसिद्ध छ ।

नेपालमा पनि यो अभ्यास गर्नेको संख्या बढ्दै छ । यो अभ्यासका लागि ट्रेनिङ सेन्टर नै जानुपर्छ भन्ने छैन । घरमै बसेर पनि गर्न सकिन्छ । तर, घरमा अभ्यास गर्नुअघि प्रशिक्षकसँग यसबारे पर्याप्त तयारी लिन भने जरुरी छ । अन्यथा, तौरतरिका बिग्रँदा यसको प्रभाव उल्टो पनि हुन सक्छ । एरोबिक्स जुनसुकै समयमा गर्न सकिन्छ । तर, बिहानको समयमा गर्दा नतिजा राम्रो आउँछ । 

एरोबिक्स गर्नुअघि शरीरलाई पाँच मिनेटजति हल्का वार्मअप गर्नुपर्छ । एरोबिक्स डान्स आधा घन्टा वा त्यसभन्दा लामो समय गर्ने गरिन्छ । यो अभ्यासका दौरान विभिन्न गीतका स्टेपमा प्रशिक्षकले नचाउँछन् । समूहमा बसेर गर्दा मानिसलाई रमाइलो महसुस पनि हुन्छ ।