अध्ययनले सुधार्छ निद्राको गुणस्तर
सुत्नुअघि पढ्नुका धेरै फाइदा छन् । बेडमा जानुअघि २० देखि ३० मिनेट मात्रै पढ्दा पनि मस्तिष्कले आराम पाउँछ । दैनिक भागदौडबाट मुक्त भएर मानिसले नयाँ …
राम्रो निद्राका लागि सुत्नुअघि के गर्ने, के नगर्ने ?
हाम्रो जीवनका लागि विश्राम वा निद्रा अत्यावश्यक छ । मानिसको जीवनको झन्डै एकतिहाइ समय सुतेर बित्छ । तर, विभिन्न कारणले मानिसको निद्रामा गडबडी भइरहेको हुन्छ । ला…
राम्रो निद्राका लागि सुत्नुअघि यस्तो खानपान
स्वस्थ रहन राम्रो निद्रा आवश्यक छ । त्यसका लागि दैनिक सातदेखि आठ घन्टा निदाउनुपर्छ । राम्रो निद्रा लाग्नेहरूलाई गम्भीर रोग लाग्ने खतरा कम हुन्छ, दिमाग स्वस्थ रहन्छ र …
राम्रो निद्राका लागि यस्तो दैनिकी
समयमै उठ्ने : बिहान समयमै उठ्ने बानी बसाल्नुपर्छ । बिहानै उठ्दा तपाईंको शरीरका तन्तुहरू धेरैभन्दा धेरै सक्रिय हुन पाउँछन् । तपाईंले बेलुकी पनि समयमै सुत्न आवश्य…
स्वस्थ जीवनशैलीले राम्रो निद्रा
डा. आनन्द अधिकारी मानसिक रोग विशेषज्ञ मानिसका लागि निद्रा विश्रामको गहिरो प्राकृतिक तरिका पनि हो । निद्राले शरीरका अंग र मन–मस्तिष्कलाई स्वस्थ र…
समयमै उठ्न के गर्ने ?
बिहान चाँडो उठ्नका लागि राति ७–९ घन्टाको पूरा निद्रा लिन जरुरी छ । रातको समय चाँडै सुत्नुभयो भने अझै राम्रो हुन्छ । यसले गर्दा तपाईं पर्याप्त निदाउ…
जति कम निद्रा त्यति धेरै स्वास्थ्य समस्या
दैनिक ६ घन्टा मात्रै सुत्ने व्यक्तिलाई अल्जाइमर रोग लाग्न सक्ने जोखिम निद्रा सबैलाई प्यारो लाग्छ । अक्सर निद्रा आधा घन्टा वा एक घन्टा पनि तल–माथि भयो भने श…
निद्रा नलाग्ने समस्या छ ? यी फलफूल तथा खाना खानुहोस्
परिवर्तित जीवनशैली र तनावका कारण अनिद्रा आमसमस्या बनिरहेको छ । अनिद्रा एक किसिमको विकार हो । अनिद्राले दैनिक जीवन नै प्रभावित बनाउँछ । यसकै कारण थकान, तनाव…
बिहान उठ्नेबित्तिकै यस्ता काम नगरौँ
बिहान उठ्नेबित्तिकै के गर्नुहुन्छ । एकैछिन विचार गर्नुस् त । धेरैजसो व्यक्ति आफ्नो नियमित चार्टअनुसार नै ‘बिहान वर्कआउट’ गर्छन् । तर, कतिपय अवस्थामा था…
यी हुन् निद्रा बिगार्ने आठ खानेकुरा
पर्याप्त निद्रा स्वस्थ जीवनका लागि निकै आवश्यक हुन्छ । तर, अव्यवस्थित क्रियाकलाप र खानपानका कारण निद्रा बिथोलिँदा स्वास्थ्यमा असर परिरहेको हुन्छ । कतिपयमा त अनिद्रा …