स्लिप एप्नियाको लक्षण र उपचार
रातभर सुत्दा ठुलो स्वरले घुर्ने, निद्रामा सास बारम्बार रोकिने, बिहान उठ्दा पनि थकान नमेटिने र दिउँसै निद्रा लागिरहने समस्यालाई धेरैले सामान्य रूपमा लिन्छन् । तर…
स्वस्थ रहन फिस थेरापी
माछाबाट टोकाएर गरिने थेरापीलाई ‘फिस थेरापी’ भनिन्छ । यस किसिमको प्राकृतिक थेरापीलाई ‘इचथ्यो थेरापी’को नामले पनि चिनिन्छ । यो थेरा…
बिहान गर्न नहुने तीन गल्ती
- बिहान उठ्नासाथ स्मार्ट फोन चलाउने बानी कतिपयमा हुन्छ । यो लत त्याग्नुस् । किनकि, सामाजिक सञ्जालमा आउने कतिपय नकारात्मक खबरले तपाईंको मुड अफ गरिदिन्छन् र दिन ब…
यसरी सुधार्नुहोस् पढ्ने बानी
लक्ष्य निर्धारण सहज लक्ष्य निर्धारण गर्नुहोस् । एकै दिन धेरै पढ्नेभन्दा पनि थोरैथोरै गरेर पढिरहने बानी बसाल्नुस् । प्रत्येक महिना यति पुस्तक वा यस्ता विधाका पुस्तक व…
सामाजिक सम्बन्धले कम गर्छ बुढ्यौलीको प्रक्रिया
मानिसको दीर्घायु र स्वास्थ्य अवस्था उसका साथीहरूको संख्यामा पनि निर्भर गर्ने नयाँ अध्ययनले देखाएको छ । मायो क्लिनिकको अनुसन्धानअनुसार सामाजिक सम्बन्धले सीधा रूपमा…
जाडोमा देखिन सक्छन् यस्ता स्वास्थ्य समस्या
जाडोमा रुघाखोकी, दम, जोर्नी दुख्नेलगायत समस्याले मानिसलाई सताइरहेको हुन्छ । खानपिनमा ध्यान दिने तथा न्यानो भएर बस्ने गरियो भने यस्ता समस्याबाट बच्न सकिन्छ । यस …
फिट रहन एरोबिक्स
- यदि तपाईं रमाइलो गर्दै संगीतको तालमा उफ्रिएर तौल घटाउन चाहनुहुन्छ भने यसका लागि एरोबिक्स राम्रो माध्यम हुन सक्छ । यस अभ्यासका दौरान शरीरका मांसपेशीहरू अत्यध…
अनुभव : नेपाली परिकारलाई अन्तर्राष्ट्रिय मञ्चमा पस्कँदा
भारतको नयाँदिल्लीमा भएको योङ सेफ ओलम्पियाडमा नेपालको रुकुम पश्चिम मुसिकोट नगरपालिका– ८ का कमल थापाले रजत पदक जिते । यस प्रतिस्पर्धामा ६० देश सहभागी थ…
श्वासप्रश्वास प्रणालीलाई स्वस्थ राख्ने प्राकृतिक उपाय
संक्रमण, वातावरणीय कारण, जीवनशैलीलगायत विभिन्न कारणले श्वासप्रश्वास प्रणालीलाई असर गरिरहेको हुन्छ । श्वासप्रश्वास प्रणालीलाई हल्कादेखि गम्भीरसम्म असर गर्ने विभिन्न र…
स्वर बस्न नदिन के गर्ने ?
डाक्टरको सल्लाह अत्यधिक बोल्दा वा भाइरल, ब्याक्टेरियल संक्रमणका कारण स्वरयन्त्र सुन्निने गर्छ । गला दुख्ने, खसखस हुने, खानेकुरा निल्दा दुख्ने, स्वर धोद्रो हुन…
पढ्ने बानी यसरी बसाल्नुस्
कतिपयलाई अध्ययनमा जाँगर चल्दैन । तर, आफ्नो स्वभाव बदलेर उनीहरू राम्रो पाठक बन्न सक्छन् । त्यसका लागि केही पक्ष ख्याल गर्न जरुरी छ । लक्ष्य निर्धारण : सहज ल…
किन लाग्दैन निद्रा ?
अनिद्राको समस्या विभिन्न किसिमको हुन्छ । निद्रा नलाग्ने, पटक–पटक निद्रा खुल्ने, छोटो समय मात्र निदाउन सक्नेलगायत विभिन्न प्रकृतिका समस्या देखिन्छन् । …
स्लिप एप्निया : समस्या र समाधान
स्लिप एप्नियाले निदाउन समस्या हुने भएकाले दिउँसो निद्रा लाग्ने र राति निदाउँदा पनि घुर्नेजस्ता समस्या देखिन्छ, यस्तो समस्या भएका मानिसलाई जतिवेला पनि निद्रा लाग्न…
परिवार घुम्नका लागि छोटो गन्तव्य
दसैँको समयमा मानिसहरू परिवारसहित घुम्न रुचाउँछन् । वृद्धवृद्धा र बालबालिकासहित घुम्न निस्कनुपर्दा गाडीको सुविधा भएका स्थानमा जानु उपयुक्त हुन्छ । काठमाडौंनजिकै…
समयमै उठ्न...
कतिपय मानिस बिहान चाँडो उठ्न चाहन्छन् । त्यसका लागि राति नै अलार्म राखेर सुत्छन् । तर, बिहान अलार्म बजेपछि त्यसलाई बन्द गरेर फेरि सुत्छन् र कोही उठाउन आयो भने पन…
सिंगिङ बाउलका फाइदा
तिब्बती सिंगिङ बाउल एक प्रकारको सुमधुर ध्वनि दिने डिभाइस हो, जसमा कम्पन उत्पन्न हुन्छ । यो बजाउँदा शान्त, समृद्ध र गहिरो स्वर उत्पन्न हुन्छ । त्यसैले यसलाई सिंगिङ …
नियमित अध्ययनका लागि...
- नियमित अध्ययनले मानिसको बौद्धिकता बढेर जान्छ, धेरैभन्दा धेरै जानकारी मिल्छ र तनाव कम भएर जान्छ । मानिसको सिर्जनात्मक क्षमता अभिवृद्धि हुन्छ । तर, कतिपय …
‘डार्क सर्कल’को कारण र उपचार
निद्राको कमी, अस्वस्थकर खानपान, वंशानुगत कारणलगायत डार्क सर्कल निम्तिनुका धेरै कारण छन् । लामो समयसम्म औषधिको सेवन, एलर्जी, प्रदूषण, लामो समयसम्म ग्याजेट चलाउने …
घरमै आकर्षक शरीर बनाउन ‘ब्याटल रोप’
हिजोआज घरमै विभिन्न उपकरण राखेर व्यायाम गर्ने चलन बढ्दै गएको छ । घरमा बसेर गर्न सकिने व्यायामका धेरै स्वरूप छन् । त्यसमध्ये ‘ब्याटल रोप’ एक हो । यसक…
यसकारण चाँडो सुत्ने, चाँडै उठ्ने
बिहान सबेरै उठ्नाले स्वच्छ वातावरणमा सकारात्मक जीवनशैलीको ऊर्जा मिल्छ । शारीरिक तथा मानसिक रूपमा पनि आराम भइसकेको हुनाले बिहान उठ्दा शरीरमा पुनर्ताजगी आउँछ ।…