- व्यवस्थित र सन्तुलित खानाका लागि तालिका बनाउने ।
- ब्रेकफास्ट मानिसका लागि निकै महत्वपूर्ण भएकाले अनिवार्य रूपमा लिने । तर, ओभर डाइट नहोस् भन्ने कुरामा पनि ध्यान पुर्याउन आवश्यक हुन्छ ।
- बोसोयुक्त, चिल्लो, मसालेदार, भुटेको र तारेको खानेकुरा प्रयोग नगर्ने ।
- बजारमा पाइने जंकफुड र फास्टफुडलाई दैनिकीबाट हटाउने ।
- अत्यधिक गुलियो खानेकुराको प्र्रयोग नगर्ने ।
- उसिनेका खानेकुरालाई बढीभन्दा बढी प्राथमिकता दिने ।
- साग, गेडागुडीको प्रयोग त गर्ने, तर सन्तुलन मिलाएर ।
- खानामा सलाद कहिल्यै नछुटाउने ।
- दैनिक रूपमा प्रशस्त मात्रामा पानीको प्रयोग गर्ने ।
- बिहानको समय कम्तीमा पनि आधा घन्टा व्यायामका लागि समय निकाल्ने । यसका लागि योग गर्न पनि सकिन्छ ।
See More On
